7 упражнений для ног и ягодиц в домашних условиях
Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия. Даже если вы не стремитесь накачаться или проработать каждый мускул в своем теле, здоровью ног стоит уделить особое внимание: именно они участвуют в большинстве движений, которые мы совершаем ежедневно. Собрали 10 упражнений для мышц ног, которые можно выполнять в тренажерном зале и дома. Это простое упражнение развивает координацию движений и делает сильнее и выразительнее икроножные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедер. Кроме того, прыжки на скакалке — это еще и хорошая кардионагрузка.
Сохранение силы мышц ног и бедер позволяет вам хорошо выглядеть в форме, но это также очень важно для общей функции. Ногам нужна сила, чтобы эффективно двигаться и поддерживать хорошую осанку. Кроме того, сильные мышцы ног и ягодиц также могут помочь предотвратить травмы. Теперь исследователи связали силу ног со здоровым старением. Мы наслаждаемся преимуществами йоги дома.
- Приседания в плие
- Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? Конечно же, нет.
- Прорабатывать мышцы ног и ягодиц важно всем — во-первых, это крупные мускульные группы, которые помогают сжигать калории даже в состоянии покоя. Во-вторых, тренировки на нижнюю часть тела, как правило, очень энергичные и помогают стабилизировать настроение.
- Когда мы говорим о похудении и занятиях спортом, вряд ли первым делом думаем о бедрах.
Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок
Для того чтобы иметь упругие ягодицы, необходимо совмещать сбалансированное питание с физическими нагрузками. Существует множество комплексов упражнений для проработки ягодичных мышц. Но какие из них будут наиболее результативны?
