Топ-8 упражнений на плечи для мужчин для увеличения объёма и набора массы
Фитнес-резинка — самый универсальный тренажёр, который только может быть. И главный плюс — с ним можно заниматься где угодно. В этом материале разобрали лучшие упражнения на плечи с резинкой, которые можно выполнять дома. Дельтовидные мышцы играют важную роль в нашем организме, помогают добиваться успехов в спорте.
Вращательная манжета плеча ВМП — это 4 мышцы: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная, которые вращают ротируют плечо в разные стороны. Повреждение любой из перечисленных мышц ведет к сильному ограничению движения в плече. Лечение может быть разным: оперативным или консервативным без операции. Способ лечения всегда определяет лечащий врач на основании степени повреждения ротаторной манжеты.
Упражнения для развития плечевых мышц являются не только отличным способом добиться V-образного типа фигуры, а также укрепить и расширить спину и плечи. Тренировка плеч зачастую позволяет вовлечь в работу множество других мышечных волокон, что способствует комплексной проработке мускулатуры. Прежде чем приступать к тренировке плеч, нужно знать специфические особенности плечевых мышц. Они имеют три пучка: передний, боковой и задний. Каждый пучок включается в процесс тренировки при разных видах тренировок. Передний отвечает за толкание чего-либо.
